• Com prevenir i superar l'estrès

    Objectius del curs

    L’estrès és un problema molt estès en la nostra societat. Els seus efectes, especialment quan són mantinguts en el temps, són perjudicials per a la salut, van en detriment del benestar i influeixen negativament en el rendiment laboral.

    En determinades professions o situacions el risc de patir estrès es veu significativament incrementat. En el món del periodisme i la comunicació aquest tipus de situacions, amb molta pressió i terminis molt estrictes, es donen amb molta freqüència. També els episodis de precarietat laboral o de recerca activa de feina poden conduir a patir aquest problema.

    Aquest curs proposa als seus participants d’aprendre a detectar l’estrès i a controlar-ne els efectes nocius, per tal d’aconseguir una millora substancial en la pròpia qualitat de vida.

    Programa

    • Què és l’estrès?
    • Els estressors
    • La resposta a l’estrès
    • Conseqüències de l’estrès
    • L’estrès laboral
    • Avaluació del nivell d’estrès. L’estressòmetre
    • Tècniques de desactivació (I). Respiració, visualitzacions i automassatge
    • Tècniques de desactivació (II). Creences que ens limiten
    • Tècniques d’assertivitat (I). Comunicació assertiva
    • Tècniques d’assertivitat (II). Aprendre a dir no

    Metodologia

    El curs combina l’exposició de conceptes amb exercicis pràctics. Els participants analitzaran quines són les situacions que els estressen i adquiriran les eines necessàries per tal de contrarestar els seus efectes. Es compartiran coneixements i es realitzaran exercicis de relaxació, així com visualitzacions i automassatge.

    Destinataris

    Periodistes i professionals, tant del món de la comunicació com d’altres àmbits laborals, tant els que es troben en actiu com aquells que estan en situació de recerca activa de feina.

    El curs és útil per a les persones que pateixen situacions d’estrès en el moment present i també per a aquelles que pels cicles de la seva feina o per la seva trajectòria laboral saben que s’hi poden veure exposades en el futur.

    Professors

    Mª Pilar Martín Luna

    Llicenciada en Filosofia per la Universitat de Barcelona. Postgrau en Tutoria i Orientació per l’ICE de la Universitat de Barcelona. Curs d’Intel·ligència Emocional a Aptabel Grupo Consultor. Formada en Coaching Transformacional i Desenvolupament Directiu a Regen Palmer. Professora i tutora d’Educació Secundària Obligatòria i Formadora d’Adults amb 11 anys d’experiència.